| Помидоры (томаты), парниковые | 610 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 125 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.2% | 1854 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.6% | 1057 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 14.8% | 898 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 10.1% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 7.18 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 6964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 6.4% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5.2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.062 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 15.2% | 880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.62 мг | 90 мг | 16.2% | 21.5% | 616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.06 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 3.1% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 0.875 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 6.8% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5242 мг | 20 мг | 2.6% | 3.5% | 3815 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.33 мг | 2500 мг | 8.1% | 10.8% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 92.64 мг | 1000 мг | 9.3% | 12.4% | 1079 г |
| Магний, Mg | 18.69 мг | 400 мг | 4.7% | 6.3% | 2140 г |
| Натрий, Na | 201.85 мг | 1300 мг | 15.5% | 20.6% | 644 г |
| Сера, S | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8143 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 14.2% | 932 г |
| Хлор, Cl | 184.17 мг | 2300 мг | 8% | 10.6% | 1249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 3.5% | 3905 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 4.409 мкг | 10 мкг | 44.1% | 58.6% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 7.2% | 1867 г |
| Медь, Cu | 82.46 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 10.9% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 5.364 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.2% | 1305 г |
| Никель, Ni | 9.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.83 мкг | 55 мкг | 5.1% | 6.8% | 1943 г |
| Фтор, F | 14.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27435 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.7% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.5833 мг | 12 мг | 4.9% | 6.5% | 2057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.12 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.103 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.796 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат110517 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».