| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.2% | 6909 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 13.4% | 1191 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.7 мкг | 900 мкг | 19.2% | 30.6% | 521 г |
| бета Каротин | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 33% | 482 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 6.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 6.1% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 16.3% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.954 мкг | 400 мкг | 3% | 4.8% | 3346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 91.54 мг | 90 мг | 101.7% | 162.2% | 98 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.546 мг | 15 мг | 17% | 27.1% | 589 г |
| Витамин Н, биотин | 0.652 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7669 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.7 мкг | 120 мкг | 27.3% | 43.5% | 367 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7279 мг | 20 мг | 3.6% | 5.7% | 2748 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.23 мг | 2500 мг | 8% | 12.8% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 21.05 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4751 г |
| Магний, Mg | 16.23 мг | 400 мг | 4.1% | 6.5% | 2465 г |
| Натрий, Na | 10.42 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 12476 г |
| Сера, S | 3.69 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 27100 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 5.7% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 31.08 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 7400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 6.2% | 2571 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 3.077 мкг | 10 мкг | 30.8% | 49.1% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.1696 мг | 2 мг | 8.5% | 13.6% | 1179 г |
| Медь, Cu | 99.92 мкг | 1000 мкг | 10% | 15.9% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 2.462 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.6% | 2843 г |
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25346 г |
| Фтор, F | 13.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29542 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 16.7% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.2935 мг | 12 мг | 2.4% | 3.8% | 4089 г |
Энергетическая ценность салат овощной с перцем составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».