| кета в с.с | 160 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| огурцы маринованные Сонна | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 17.9% | 547 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8% | 1217 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 1.1% | 8742 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.7% | 2098 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.1% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 41.43 мг | 500 мг | 8.3% | 8.1% | 1207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 4.5% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.626 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 15232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1.8% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.5% | 2755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 3.481 мкг | 50 мкг | 7% | 6.8% | 1436 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.461 мг | 20 мг | 2.3% | 2.2% | 4338 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.7 мг | 2500 мг | 2.1% | 2% | 4836 г |
| Кальций, Ca | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7072 г |
| Магний, Mg | 4.27 мг | 400 мг | 1.1% | 1.1% | 9368 г |
| Натрий, Na | 22.77 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.8% | 5709 г |
| Сера, S | 39.67 мг | 1000 мг | 4% | 3.9% | 2521 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 5.1% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 29.83 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 2.9% | 3315 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 2.467 мкг | 10 мкг | 24.7% | 24.1% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4717 г |
| Медь, Cu | 27.59 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.7% | 3625 г |
| Молибден, Mo | 0.99 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.4% | 7071 г |
| Селен, Se | 5.232 мкг | 55 мкг | 9.5% | 9.3% | 1051 г |
| Фтор, F | 14.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28289 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.3221 мг | 12 мг | 2.7% | 2.6% | 3726 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат кета+яйцо составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».