| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Пангасиус | 1050 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 17.7% | 543 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.5% | 1143 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3047 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.2% | 8491 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 10.5% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 51.9 мг | 500 мг | 10.4% | 10% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.043 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.7% | 2659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.208 мкг | 3 мкг | 73.6% | 71% | 136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.5% | 6410 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.149 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.166 мг | 15 мг | 7.8% | 7.5% | 1286 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.164 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10989 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.448 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.8208 мг | 20 мг | 9.1% | 8.8% | 1098 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.15 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.1% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 54.77 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.3% | 1826 г |
| Кремний, Si | 0.427 мг | 30 мг | 1.4% | 1.4% | 7026 г |
| Магний, Mg | 18.07 мг | 400 мг | 4.5% | 4.3% | 2214 г |
| Натрий, Na | 44.73 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.3% | 2906 г |
| Сера, S | 143.95 мг | 1000 мг | 14.4% | 13.9% | 695 г |
| Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 21.1% | 457 г |
| Хлор, Cl | 54.58 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 4.4% | 2169 г |
| Йод, I | 38.62 мкг | 150 мкг | 25.7% | 24.8% | 388 г |
| Кобальт, Co | 46.7 мкг | 10 мкг | 467% | 450.3% | 21 г |
| Марганец, Mn | 44.8402 мг | 2 мг | 2242% | 2162% | 4 г |
| Медь, Cu | 51.54 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5% | 1940 г |
| Молибден, Mo | 4.502 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.2% | 1555 г |
| Никель, Ni | 5.299 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19366 г |
| Стронций, Sr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13311 г |
| Хром, Cr | 41.43 мкг | 50 мкг | 82.9% | 79.9% | 121 г |
| Цинк, Zn | 0.4573 мг | 12 мг | 3.8% | 3.7% | 2624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.422 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | 1.922 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.836 г | ~ |
Энергетическая ценность Пангасиус в подливке составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».