| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 135 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Яичница глазунья (натуральная) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.6% | 927 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 13% | 609 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 3.2% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.8 мкг | 900 мкг | 26% | 20.7% | 385 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4.3% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 13.4% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 153.66 мг | 500 мг | 30.7% | 24.4% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 14.9% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 7.4% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.297 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 8.7% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 6.4% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.321 мкг | 10 мкг | 13.2% | 10.5% | 757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.291 мг | 15 мг | 15.3% | 12.2% | 655 г |
| Витамин Н, биотин | 12.698 мкг | 50 мкг | 25.4% | 20.2% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.4% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9004 мг | 20 мг | 9.5% | 7.6% | 1052 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.48 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.9% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 43.75 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2286 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 3.7% | 2169 г |
| Натрий, Na | 92.1 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.6% | 1412 г |
| Сера, S | 111.56 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.9% | 896 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 13.4% | 592 г |
| Хлор, Cl | 129.79 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.5% | 1772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.774 мг | 18 мг | 9.9% | 7.9% | 1015 г |
| Йод, I | 13.49 мкг | 150 мкг | 9% | 7.2% | 1112 г |
| Кобальт, Co | 10.142 мкг | 10 мкг | 101.4% | 80.6% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.1445 мг | 2 мг | 7.2% | 5.7% | 1384 г |
| Медь, Cu | 125.19 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 9.9% | 799 г |
| Молибден, Mo | 7.995 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9.1% | 876 г |
| Никель, Ni | 8.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.925 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.4% | 5946 г |
| Фтор, F | 45.19 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8852 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8.8% | 903 г |
| Цинк, Zn | 0.8308 мг | 12 мг | 6.9% | 5.5% | 1444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 319.67 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».