Мой здоровый рацион

Рецепт Шоколад из нута. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Шоколад из нута

Нут 230 г
Яблочное пюре без сах 113 г
Какао-порошок 15 г
Казеин 38 г
Сывороточный протеин 15 г
Миндаль 10 г
Шоколад горький 30 г
рисовое молоко 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад из нута".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.2 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 989 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 8.8% 673 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 5.2% 1120 г
Углеводы 18.8 г 219 г 8.6% 5.1% 1165 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.9% 1000 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин В4, холин 1.08 мг 500 мг 0.2% 0.1% 46296 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 0.6% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В9, фолаты 2.235 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 17897 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.571 мг 15 мг 3.8% 2.2% 2627 г
Витамин РР, НЭ 0.4719 мг 20 мг 2.4% 1.4% 4238 г
Макроэлементы
Калий, K 85.25 мг 2500 мг 3.4% 2% 2933 г
Кальций, Ca 12.47 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8019 г
Магний, Mg 26.41 мг 400 мг 6.6% 3.9% 1515 г
Натрий, Na 1.11 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 117117 г
Сера, S 6.2 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 16129 г
Фосфор, P 40.9 мг 800 мг 5.1% 3% 1956 г
Хлор, Cl 1.68 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 136905 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.123 мг 18 мг 6.2% 3.6% 1603 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Марганец, Mn 0.1841 мг 2 мг 9.2% 5.4% 1086 г
Медь, Cu 144.8 мкг 1000 мкг 14.5% 8.5% 691 г
Молибден, Mo 1.746 мкг 70 мкг 2.5% 1.5% 4009 г
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 105769 г
Фтор, F 9.53 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41973 г
Цинк, Zn 0.2655 мг 12 мг 2.2% 1.3% 4520 г

Энергетическая ценность Шоколад из нута составляет 170,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».