| Лук зеленый (перо) | 9 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 6 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 134 г |
| Огурец, парниковый | 173 г |
| Перец красный сладкий | 141 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.8% | 7600 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.9% | 2947 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.5% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.6% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.1 мкг | 900 мкг | 17.6% | 51.2% | 569 г |
| бета Каротин | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 55.2% | 527 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.56 мг | 500 мг | 0.9% | 2.6% | 10965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 12.2% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 30.2% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.187 мкг | 400 мкг | 3% | 8.7% | 3282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90.69 мг | 90 мг | 100.8% | 293% | 99 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 11% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.727 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.4% | 6878 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.9 мкг | 120 мкг | 28.3% | 82.3% | 354 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7217 мг | 20 мг | 3.6% | 10.5% | 2771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.46 мг | 2500 мг | 10% | 29.1% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.5% | 5216 г |
| Кремний, Si | 0.67 мг | 30 мг | 2.2% | 6.4% | 4478 г |
| Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 13.1% | 2201 г |
| Натрий, Na | 74.24 мг | 1300 мг | 5.7% | 16.6% | 1751 г |
| Сера, S | 4.05 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 24691 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 10.8% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 33.7 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.4% | 6825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 9.6% | 3041 г |
| Йод, I | 11.58 мкг | 150 мкг | 7.7% | 22.4% | 1295 г |
| Кобальт, Co | 3.251 мкг | 10 мкг | 32.5% | 94.5% | 308 г |
| Марганец, Mn | 0.1798 мг | 2 мг | 9% | 26.2% | 1112 г |
| Медь, Cu | 107.98 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 31.4% | 926 г |
| Молибден, Mo | 2.869 мкг | 70 мкг | 4.1% | 11.9% | 2440 г |
| Селен, Se | 44.69 мкг | 55 мкг | 81.3% | 236.3% | 123 г |
| Фтор, F | 14.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 27248 г |
| Хром, Cr | 76.87 мкг | 50 мкг | 153.7% | 446.8% | 65 г |
| Цинк, Zn | 0.3135 мг | 12 мг | 2.6% | 7.6% | 3828 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 26.12.13 составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».