| Яйцо куриное | 90 г |
| Банан | 75 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Яблоки | 60 г |
| Изюм | 30 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.6% | 639 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.2% | 596 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.2% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.3% | 1271 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.6% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 57.94 мг | 500 мг | 11.6% | 6.3% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.09 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.4% | 1594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.616 мкг | 3 мкг | 20.5% | 11.2% | 487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.4% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.6% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 5.346 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.8% | 935 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0496 мг | 20 мг | 15.2% | 8.3% | 656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.81 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.3% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 104.4 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.7% | 958 г |
| Кремний, Si | 0.414 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Магний, Mg | 25.56 мг | 400 мг | 6.4% | 3.5% | 1565 г |
| Натрий, Na | 49.65 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.1% | 2618 г |
| Сера, S | 118.47 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.4% | 844 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 11.7% | 466 г |
| Хлор, Cl | 105.53 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.5% | 2179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 2.9% | 1860 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 3.801 мкг | 10 мкг | 38% | 20.7% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 3.3% | 1631 г |
| Медь, Cu | 79.6 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.4% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 6.269 мкг | 70 мкг | 9% | 4.9% | 1117 г |
| Селен, Se | 20.75 мкг | 55 мкг | 37.7% | 20.5% | 265 г |
| Фтор, F | 45.65 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8762 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.4947 мг | 12 мг | 4.1% | 2.2% | 2426 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность твор.запеканка банановая составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».