| Тунец | 1000 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Соус соевый Kikkoman | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 17.4% | 271 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9% | 523 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4620 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.311 мг | 1.5 мг | 20.7% | 9.8% | 482 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.7% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.856 мг | 2 мг | 42.8% | 20.3% | 234 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.667 мг | 15 мг | 17.8% | 8.4% | 562 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.2222 мг | 20 мг | 86.1% | 40.7% | 116 г |
| Ниацин | 11.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.89 мг | 2500 мг | 15.6% | 7.4% | 643 г |
| Кальций, Ca | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Магний, Mg | 33.33 мг | 400 мг | 8.3% | 3.9% | 1200 г |
| Натрий, Na | 398.14 мг | 1300 мг | 30.6% | 14.5% | 327 г |
| Сера, S | 211.11 мг | 1000 мг | 21.1% | 10% | 474 г |
| Фосфор, P | 311.2 мг | 800 мг | 38.9% | 18.4% | 257 г |
| Хлор, Cl | 177.78 мг | 2300 мг | 7.7% | 3.6% | 1294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 2.9% | 1620 г |
| Йод, I | 55.56 мкг | 150 мкг | 37% | 17.5% | 270 г |
| Кобальт, Co | 44.444 мкг | 10 мкг | 444.4% | 210.3% | 23 г |
| Марганец, Mn | 0.1444 мг | 2 мг | 7.2% | 3.4% | 1385 г |
| Медь, Cu | 111.11 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.3% | 900 г |
| Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3% | 1575 г |
| Никель, Ni | 6.667 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 100 мкг | 50 мкг | 200% | 94.7% | 50 г |
| Цинк, Zn | 0.7778 мг | 12 мг | 6.5% | 3.1% | 1543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.833 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.828 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.922 г | min 16.8 г | 11.4% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.572 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.8% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.322 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.178 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.244 г | ~ |
Энергетическая ценность ТУНЕЦ ЗАПЕЧЕННЫЙ В ДУХОВКЕ составляет 211,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».