| Чечевица, зерно | 367 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый | 87 г |
| Оливковое масло | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.7% | 2435 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.1% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 17.1% | 526 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3243 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 9.6% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 30.44 мг | 500 мг | 6.1% | 5.5% | 1643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 6.9% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 8% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.655 мкг | 400 мкг | 7.2% | 6.5% | 1396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 2.1% | 4265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7475 мг | 20 мг | 8.7% | 7.9% | 1144 г |
| Ниацин | 0.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.95 мг | 2500 мг | 8.9% | 8% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 33.18 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3014 г |
| Кремний, Si | 25.25 мг | 30 мг | 84.2% | 76% | 119 г |
| Магний, Mg | 26.84 мг | 400 мг | 6.7% | 6% | 1490 г |
| Натрий, Na | 149.42 мг | 1300 мг | 11.5% | 10.4% | 870 г |
| Сера, S | 56.95 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.1% | 1756 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 14.2% | 635 г |
| Хлор, Cl | 228.69 мг | 2300 мг | 9.9% | 8.9% | 1006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 204.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.747 мг | 18 мг | 20.8% | 18.8% | 480 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 4.027 мкг | 10 мкг | 40.3% | 36.4% | 248 г |
| Литий, Li | 23.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3893 мг | 2 мг | 19.5% | 17.6% | 514 г |
| Медь, Cu | 212.97 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 19.2% | 470 г |
| Молибден, Mo | 25.833 мкг | 70 мкг | 36.9% | 33.3% | 271 г |
| Никель, Ni | 50.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.133 мкг | 55 мкг | 11.2% | 10.1% | 897 г |
| Стронций, Sr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 93.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.81 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4219 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 6.3% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.8174 мг | 12 мг | 6.8% | 6.1% | 1468 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | min 16.8 г | 7.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица похлебка составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».