| Кефир 1% | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.9% | 927 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.4% | 2074 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.6% | 2009 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3080 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.7% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.464 мг | 1.8 мг | 25.8% | 23.6% | 388 г |
| Витамин В4, холин | 117.27 мг | 500 мг | 23.5% | 21.5% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 16% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 7.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.273 мкг | 400 мкг | 5.3% | 4.9% | 1880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.091 мкг | 3 мкг | 36.4% | 33.4% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.9% | 4712 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4545 мг | 20 мг | 12.3% | 11.3% | 815 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.18 мг | 2500 мг | 15.9% | 14.6% | 628 г |
| Кальций, Ca | 327.27 мг | 1000 мг | 32.7% | 30% | 306 г |
| Магний, Mg | 38.18 мг | 400 мг | 9.5% | 8.7% | 1048 г |
| Натрий, Na | 136.36 мг | 1300 мг | 10.5% | 9.6% | 953 г |
| Сера, S | 79.09 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.2% | 1264 г |
| Фосфор, P | 245.5 мг | 800 мг | 30.7% | 28.1% | 326 г |
| Хлор, Cl | 300 мг | 2300 мг | 13% | 11.9% | 767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 1.4% | 6593 г |
| Йод, I | 24.55 мкг | 150 мкг | 16.4% | 15% | 611 г |
| Кобальт, Co | 2.727 мкг | 10 мкг | 27.3% | 25% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7326 г |
| Медь, Cu | 27.27 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3667 г |
| Молибден, Mo | 13.636 мкг | 70 мкг | 19.5% | 17.9% | 513 г |
| Селен, Se | 5.455 мкг | 55 мкг | 9.9% | 9.1% | 1008 г |
| Фтор, F | 54.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7333 г |
| Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 10% | 917 г |
| Цинк, Zn | 1.0909 мг | 12 мг | 9.1% | 8.3% | 1100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность тв составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».