| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 316 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 170 г |
| Тесто (пирожки яйцо,лук порей) 11.05.17 | 620 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.9% | 938 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.9% | 577 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 5.1% | 890 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 7.2% | 635 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 2.9% | 1577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.1% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 108.33 мг | 500 мг | 21.7% | 9.9% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 5.5% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.15 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.6% | 2827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.7% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.4% | 1326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.963 мг | 15 мг | 19.8% | 9.1% | 506 г |
| Витамин Н, биотин | 7.635 мкг | 50 мкг | 15.3% | 7% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.6 мкг | 120 мкг | 22.2% | 10.2% | 451 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9008 мг | 20 мг | 9.5% | 4.4% | 1052 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.63 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.7% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 59.44 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.7% | 1682 г |
| Кремний, Si | 1.13 мг | 30 мг | 3.8% | 1.7% | 2655 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 1.6% | 2920 г |
| Натрий, Na | 273.52 мг | 1300 мг | 21% | 9.6% | 475 г |
| Сера, S | 88.93 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.1% | 1124 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 6.2% | 736 г |
| Хлор, Cl | 212.28 мг | 2300 мг | 9.2% | 4.2% | 1083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 368.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.384 мг | 18 мг | 7.7% | 3.5% | 1301 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.7% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 5.182 мкг | 10 мкг | 51.8% | 23.8% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.1935 мг | 2 мг | 9.7% | 4.4% | 1034 г |
| Медь, Cu | 73.15 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.3% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 9.788 мкг | 70 мкг | 14% | 6.4% | 715 г |
| Никель, Ni | 0.621 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.964 мкг | 55 мкг | 23.6% | 10.8% | 424 г |
| Титан, Ti | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14154 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.7% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.7146 мг | 12 мг | 6% | 2.8% | 1679 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.886 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.399 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | min 16.8 г | 8.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.356 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.9% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки (яйцо,лук порей) 11.05.17 составляет 218,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».