| Лук репчатый | 60 г |
| Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) | 17 г |
| Опята зимние, сырые | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4% | 3304 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.3% | 1167 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.5% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 19.8% | 667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 16.5% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 11.9% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 37.97 мг | 500 мг | 7.6% | 10% | 1317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 28.8% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.629 мкг | 400 мкг | 9.9% | 13.1% | 1009 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 2.4% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.892 мг | 15 мг | 12.6% | 16.6% | 793 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6753 мг | 20 мг | 28.4% | 37.5% | 352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.53 мг | 2500 мг | 12.5% | 16.5% | 797 г |
| Кальций, Ca | 4.93 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20284 г |
| Магний, Mg | 14.96 мг | 400 мг | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
| Натрий, Na | 3.02 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 43046 г |
| Сера, S | 10.34 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9671 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 15.3% | 862 г |
| Хлор, Cl | 3.98 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 57789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 7.7% | 1727 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.796 мкг | 10 мкг | 8% | 10.6% | 1256 г |
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 6.3% | 2077 г |
| Медь, Cu | 98.67 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 13.1% | 1013 г |
| Селен, Se | 1.751 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.2% | 3141 г |
| Фтор, F | 4.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81136 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.6525 мг | 12 мг | 5.4% | 7.1% | 1839 г |
Энергетическая ценность Салат оята маринованные составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».