| Курица, 1 категории (Жарка) | 1586 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 456 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Хмели-сунели | 3 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 11.4% | 429 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 11.9% | 412 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 4.9% | 1001 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 83.93 мг | 500 мг | 16.8% | 8.2% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 8.9% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.648 мг | 2 мг | 32.4% | 15.9% | 309 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.703 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.606 мкг | 3 мкг | 20.2% | 9.9% | 495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.424 мг | 15 мг | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.486 мкг | 50 мкг | 23% | 11.3% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.0478 мг | 20 мг | 70.2% | 34.3% | 142 г |
| Ниацин | 5.549 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.33 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.1% | 964 г |
| Кальций, Ca | 27.17 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3681 г |
| Магний, Mg | 22.9 мг | 400 мг | 5.7% | 2.8% | 1747 г |
| Натрий, Na | 120.21 мг | 1300 мг | 9.2% | 4.5% | 1081 г |
| Сера, S | 227.57 мг | 1000 мг | 22.8% | 11.2% | 439 г |
| Фосфор, P | 183.9 мг | 800 мг | 23% | 11.3% | 435 г |
| Хлор, Cl | 102.39 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.2% | 2246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 4.4% | 1112 г |
| Йод, I | 7.93 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.6% | 1892 г |
| Кобальт, Co | 15.842 мкг | 10 мкг | 158.4% | 77.5% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 3.1% | 1589 г |
| Медь, Cu | 138.75 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 6.8% | 721 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.9% | 5600 г |
| Никель, Ni | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 52381 г |
| Фтор, F | 153 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.9% | 2614 г |
| Хром, Cr | 10.55 мкг | 50 мкг | 21.1% | 10.3% | 474 г |
| Цинк, Zn | 2.5982 мг | 12 мг | 21.7% | 10.6% | 462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.979 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.545 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.571 г | ~ | |||
| Лизин | 1.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.777 г | ~ | |||
| Треонин | 0.994 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.829 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 1.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.821 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 1.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.979 г | ~ | |||
| Серин | 0.957 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.877 г | min 16.8 г | 58.8% | 28.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.377 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.5% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность чахохбили из курицы составляет 204,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».