| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Сыр классический Брест-Литовск | 30 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.4% | 784 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 15.3% | 273 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 8.8% | 476 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 9.6 мг | 500 мг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.887 мг | 5 мг | 17.7% | 7.4% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.8% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.719 мкг | 400 мкг | 12.7% | 5.3% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 3.1% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3866 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 4.6% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1738 мг | 20 мг | 5.9% | 2.5% | 1704 г |
| Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.25 мг | 2500 мг | 12.5% | 5.2% | 803 г |
| Кальций, Ca | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7616 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 2% | 2099 г |
| Натрий, Na | 4.91 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 26477 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 1.9% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 0.94 мг | 2300 мг | 244681 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 0.9% | 4467 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.2% | 3559 г |
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 2.4% | 1753 г |
| Медь, Cu | 122.81 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 5.1% | 814 г |
| Селен, Se | 0.694 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.5% | 7925 г |
| Фтор, F | 4.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 91324 г | |
| Цинк, Zn | 0.4319 мг | 12 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.091 г | min 16.8 г | 12.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ |
Энергетическая ценность Авокадо с сыром и чесноком составляет 239 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».