Мой здоровый рацион

Рецепт Каша 5 злаков с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша 5 злаков с молоком

Хлопья 5-ти зерновые "Увелка" 33 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) 70 г
Вода, из под крана, муниципальная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.8 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1687 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5% 2000 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2% 5091 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 8.5% 1171 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 3.2% 3109 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.5% 21429 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 3.2% 3103 г
Витамин В9, фолаты 2.1 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 19048 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.2% 42857 г
Витамин РР, НЭ 0.3733 мг 20 мг 1.9% 1.9% 5358 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.8 мг 2500 мг 2.8% 2.8% 3634 г
Кальций, Ca 53.52 мг 1000 мг 5.4% 5.4% 1868 г
Магний, Mg 6.55 мг 400 мг 1.6% 1.6% 6107 г
Натрий, Na 25.33 мг 1300 мг 1.9% 1.9% 5132 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 5% 2005 г
Хлор, Cl 46.67 мг 2300 мг 2% 2% 4928 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.3 мкг ~
Железо, Fe 0.043 мг 18 мг 0.2% 0.2% 41860 г
Йод, I 4.2 мкг 150 мкг 2.8% 2.8% 3571 г
Кобальт, Co 0.42 мкг 10 мкг 4.2% 4.2% 2381 г
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 0.2% 42553 г
Медь, Cu 10.67 мкг 1000 мкг 1.1% 1.1% 9372 г
Молибден, Mo 2.333 мкг 70 мкг 3.3% 3.3% 3000 г
Олово, Sn 7 мкг ~
Селен, Se 0.467 мкг 55 мкг 0.8% 0.8% 11777 г
Стронций, Sr 7.93 мкг ~
Фтор, F 63.4 мкг 4000 мкг 1.6% 1.6% 6309 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 1.9% 5376 г
Цинк, Zn 0.1867 мг 12 мг 1.6% 1.6% 6427 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша 5 злаков с молоком составляет 99,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».