| Хлопья 5-ти зерновые "Увелка" | 33 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 70 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 8.5% | 1171 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3109 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.2% | 3103 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.1 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3733 мг | 20 мг | 1.9% | 1.9% | 5358 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.8 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.8% | 3634 г |
| Кальций, Ca | 53.52 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.4% | 1868 г |
| Магний, Mg | 6.55 мг | 400 мг | 1.6% | 1.6% | 6107 г |
| Натрий, Na | 25.33 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.9% | 5132 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 5% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 46.67 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 4928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.043 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 41860 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 42553 г |
| Медь, Cu | 10.67 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9372 г |
| Молибден, Mo | 2.333 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Олово, Sn | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.467 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 11777 г |
| Стронций, Sr | 7.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.4 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6309 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.1867 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков с молоком составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».