| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Щавель (Варка без слива) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.4 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6% | 12567 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 6.7% | 11200 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 4.5% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 11.2% | 6667 г |
| Вода | 96.6 г | 2273 г | 4.2% | 31.3% | 2353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 35.1% | 2128 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 29.1% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 11.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 11.9% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 10.05 мг | 500 мг | 2% | 14.9% | 4975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 11.2% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 10.4% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.031 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.2% | 38797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 5.2% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 16.4% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 6.7% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 9.7% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.842 мкг | 50 мкг | 1.7% | 12.7% | 5938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3153 мг | 20 мг | 1.6% | 11.9% | 6343 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.2 мг | 2500 мг | 3.4% | 25.4% | 2969 г |
| Кальций, Ca | 10.94 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.2% | 9141 г |
| Магний, Mg | 9.46 мг | 400 мг | 2.4% | 17.9% | 4228 г |
| Натрий, Na | 7.69 мг | 1300 мг | 0.6% | 4.5% | 16905 г |
| Сера, S | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 9% | 8532 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 17.9% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 11.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 3.7% | 19828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 13.4% | 5422 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 6% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 63.4% | 1175 г |
| Литий, Li | 4.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 7.5% | 10204 г |
| Медь, Cu | 14.91 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 11.2% | 6707 г |
| Молибден, Mo | 0.721 мкг | 70 мкг | 1% | 7.5% | 9709 г |
| Никель, Ni | 0.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.287 мкг | 55 мкг | 2.3% | 17.2% | 4274 г |
| Фтор, F | 85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 15.7% | 4706 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 11.9% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.0916 мг | 12 мг | 0.8% | 6% | 13100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.866 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп щавельный составляет 13,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».