| Капуста цветная | 350 г |
| Фасоль (стручок) | 280 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.3% | 2171 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 7.4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 33.5% | 667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 14.1% | 1579 г |
| бета Каротин | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 25% | 894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 23.4% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 16.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 25.79 мг | 500 мг | 5.2% | 11.6% | 1939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 25.7% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 17.6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.429 мкг | 400 мкг | 9.4% | 21% | 1069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.14 мг | 90 мг | 41.3% | 92.2% | 242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.5% | 9328 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 29.2% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2296 мг | 20 мг | 6.1% | 13.6% | 1627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.93 мг | 2500 мг | 8.2% | 18.3% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 35.71 мг | 1000 мг | 3.6% | 8% | 2800 г |
| Магний, Mg | 22.79 мг | 400 мг | 5.7% | 12.7% | 1755 г |
| Натрий, Na | 42.71 мг | 1300 мг | 3.3% | 7.4% | 3044 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 16.7% | 1331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 17% | 1323 г |
| Марганец, Mn | 0.1757 мг | 2 мг | 8.8% | 19.6% | 1138 г |
| Медь, Cu | 59.29 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 13.2% | 1687 г |
| Селен, Se | 0.893 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.6% | 6159 г |
| Фтор, F | 0.36 мкг | 4000 мкг | 1111111 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3929 мг | 12 мг | 3.3% | 7.4% | 3054 г |
Энергетическая ценность рагу составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».