| Маргарин сливочный | 75 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 75 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 300 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сахар-песок | 200 г |
| Цедра лимонная | 10 г |
| Подсолнечник-семя (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 413.3 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 407 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.4% | 1000 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 8.8% | 276 г |
| Углеводы | 49.9 г | 219 г | 22.8% | 5.5% | 439 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.4% | 1000 г |
| Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11365 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 2.6% | 926 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 3.8% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.6% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 43.18 мг | 500 мг | 8.6% | 2.1% | 1158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 1.4% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 2.3% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.701 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.2% | 2030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.6% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.1% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.638 мг | 15 мг | 24.3% | 5.9% | 412 г |
| Витамин Н, биотин | 10.259 мкг | 50 мкг | 20.5% | 5% | 487 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0283 мг | 20 мг | 15.1% | 3.7% | 660 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.44 мг | 2500 мг | 7% | 1.7% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 43.28 мг | 1000 мг | 4.3% | 1% | 2311 г |
| Кремний, Si | 0.119 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 25210 г |
| Магний, Mg | 61.18 мг | 400 мг | 15.3% | 3.7% | 654 г |
| Натрий, Na | 45.74 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.8% | 2842 г |
| Сера, S | 62.18 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.5% | 1608 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 5.2% | 464 г |
| Хлор, Cl | 49.63 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.5% | 4634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.135 мг | 18 мг | 11.9% | 2.9% | 843 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.8% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 3.382 мкг | 10 мкг | 33.8% | 8.2% | 296 г |
| Марганец, Mn | 1.521 мг | 2 мг | 76.1% | 18.4% | 131 г |
| Медь, Cu | 190.56 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 4.6% | 525 г |
| Молибден, Mo | 2.065 мкг | 70 мкг | 3% | 0.7% | 3390 г |
| Селен, Se | 6.766 мкг | 55 мкг | 12.3% | 3% | 813 г |
| Фтор, F | 23.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16771 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 1.5615 мг | 12 мг | 13% | 3.1% | 768 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяный пирог составляет 413,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».