Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяное печенье с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяное печенье с бананом

Овсяные хлопья "геркулес" 200 г
Банан 165 г
Изюм 56 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240 ккал 1684 ккал 14.3% 6% 702 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 3.7% 1118 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 2.4% 1750 г
Углеводы 46.4 г 219 г 21.2% 8.8% 472 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 7.3% 571 г
Вода 34.7 г 2273 г 1.5% 0.6% 6550 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.8 мкг 900 мкг 0.9% 0.4% 11538 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.256 мг 1.5 мг 17.1% 7.1% 586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 1.8% 2308 г
Витамин В4, холин 3.84 мг 500 мг 0.8% 0.3% 13021 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 0.8% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.263 мг 2 мг 13.2% 5.5% 760 г
Витамин В9, фолаты 14.846 мкг 400 мкг 3.7% 1.5% 2694 г
Витамин C, аскорбиновая 3.92 мг 90 мг 4.4% 1.8% 2296 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.917 мг 15 мг 6.1% 2.5% 1636 г
Витамин Н, биотин 9.501 мкг 50 мкг 19% 7.9% 526 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.6686 мг 20 мг 13.3% 5.5% 749 г
Ниацин 0.777 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 407.55 мг 2500 мг 16.3% 6.8% 613 г
Кальций, Ca 38.48 мг 1000 мг 3.8% 1.6% 2599 г
Магний, Mg 83.33 мг 400 мг 20.8% 8.7% 480 г
Натрий, Na 37.21 мг 1300 мг 2.9% 1.2% 3494 г
Сера, S 41.81 мг 1000 мг 4.2% 1.8% 2392 г
Фосфор, P 184 мг 800 мг 23% 9.6% 435 г
Хлор, Cl 34.68 мг 2300 мг 1.5% 0.6% 6632 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.344 мг 18 мг 13% 5.4% 768 г
Йод, I 2.85 мкг 150 мкг 1.9% 0.8% 5263 г
Кобальт, Co 2.375 мкг 10 мкг 23.8% 9.9% 421 г
Марганец, Mn 1.9205 мг 2 мг 96% 40% 104 г
Медь, Cu 213.78 мкг 1000 мкг 21.4% 8.9% 468 г
Селен, Se 0.392 мкг 55 мкг 0.7% 0.3% 14031 г
Фтор, F 22.24 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17986 г
Цинк, Zn 1.5315 мг 12 мг 12.8% 5.3% 784 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.335 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.39 г ~
Валин 0.299 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.214 г ~
Лейцин 0.337 г ~
Лизин 0.223 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.214 г ~
Треонин 0.204 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.285 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.518 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.257 г ~
Аспарагиновая кислота 0.485 г ~
Глицин 0.542 г ~
Глутаминовая кислота 1.036 г ~
Пролин 0.342 г ~
Серин 0.271 г ~
Тирозин 0.238 г ~
Цистеин 0.152 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 9.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.622 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.021 г min 16.8 г 6.1% 2.5%
18:1 Олеиновая (ud) 1.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.107 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.083 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье с бананом составляет 240 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».