| Огурец, парниковый | 200 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 450 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Укроп | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сметана 25,0% жирности | 100 г |
450 гр творога+ огурца+70 гр лука+50 гр укропа+соль +сметана 100 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.7% | 809 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.8% | 800 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 14% | 618 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 10.8% | 803 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.9% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 24.12 мг | 500 мг | 4.8% | 4.2% | 2073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 4.4% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.819 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.8% | 1833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.479 мкг | 3 мкг | 16% | 13.9% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.46 мг | 90 мг | 15% | 13% | 669 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 2.729 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.8% | 1832 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 15.3% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.167 мг | 20 мг | 10.8% | 9.4% | 923 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.12 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.6% | 1542 г |
| Кальций, Ca | 124.6 мг | 1000 мг | 12.5% | 10.8% | 803 г |
| Магний, Mg | 22.95 мг | 400 мг | 5.7% | 4.9% | 1743 г |
| Натрий, Na | 441.37 мг | 1300 мг | 34% | 29.5% | 295 г |
| Сера, S | 93.19 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.1% | 1073 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 14% | 617 г |
| Хлор, Cl | 713.94 мг | 2300 мг | 31% | 26.9% | 322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 2.9% | 2985 г |
| Кобальт, Co | 1.383 мкг | 10 мкг | 13.8% | 12% | 723 г |
| Марганец, Mn | 0.1278 мг | 2 мг | 6.4% | 5.5% | 1565 г |
| Медь, Cu | 60.31 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.2% | 1658 г |
| Молибден, Mo | 6.984 мкг | 70 мкг | 10% | 8.7% | 1002 г |
| Селен, Se | 14.479 мкг | 55 мкг | 26.3% | 22.8% | 380 г |
| Фтор, F | 15.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26110 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.3203 мг | 12 мг | 2.7% | 2.3% | 3746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат творог с огурцами составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».