| לחם מחיטה מלאה קל | 44 г |
| Лосочь копченный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.4 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 11.2% | 466 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5% | 1037 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.6% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 19.2% | 274 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.1% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 70.22 мг | 500 мг | 14% | 7.4% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 7.5% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 5.6% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.304 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.8% | 1878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.804 мкг | 3 мкг | 60.1% | 31.6% | 166 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.8% | 1379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.052 мг | 15 мг | 7% | 3.7% | 1426 г |
| Витамин Н, биотин | 1.084 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4613 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3551 мг | 20 мг | 21.8% | 11.4% | 459 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.16 мг | 2500 мг | 12% | 6.3% | 830 г |
| Кальций, Ca | 44.06 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.3% | 2270 г |
| Кремний, Si | 4.464 мг | 30 мг | 14.9% | 7.8% | 672 г |
| Магний, Mg | 41.2 мг | 400 мг | 10.3% | 5.4% | 971 г |
| Натрий, Na | 678.84 мг | 1300 мг | 52.2% | 27.4% | 192 г |
| Сера, S | 33.16 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3016 г |
| Фосфор, P | 202.2 мг | 800 мг | 25.3% | 13.3% | 396 г |
| Хлор, Cl | 624.93 мг | 2300 мг | 27.2% | 14.3% | 368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.139 мг | 18 мг | 17.4% | 9.1% | 573 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 6.7% | 784 г |
| Марганец, Mn | 1.0338 мг | 2 мг | 51.7% | 27.2% | 193 г |
| Медь, Cu | 193.91 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 10.2% | 516 г |
| Молибден, Mo | 5.101 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.8% | 1372 г |
| Селен, Se | 15.326 мкг | 55 мкг | 27.9% | 14.7% | 359 г |
| Фтор, F | 22.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17921 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 1.0433 мг | 12 мг | 8.7% | 4.6% | 1150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | min 16.8 г | 3.9% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.21 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.094 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.196 г | ~ |
Энергетическая ценность כריך סלמון составляет 190,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».