| папа может ветчина свино/окорок | 74 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 103 г |
| сыр Костромской 45% (Мантуровский СК) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.6 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10.8% | 507 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 12.8% | 431 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.8% | 6627 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.9 мкг | 900 мкг | 14.7% | 8.1% | 682 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.6% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 141.51 мг | 500 мг | 28.3% | 15.6% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 8.1% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.946 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.4% | 1024 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 6.8% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 11.388 мкг | 50 мкг | 22.8% | 12.6% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2956 мг | 20 мг | 6.5% | 3.6% | 1544 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.93 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.8% | 3167 г |
| Кальций, Ca | 31.01 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.7% | 3225 г |
| Магний, Mg | 6.76 мг | 400 мг | 1.7% | 0.9% | 5917 г |
| Натрий, Na | 75.54 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.2% | 1721 г |
| Сера, S | 99.22 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.5% | 1008 г |
| Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 7.4% | 739 г |
| Хлор, Cl | 87.95 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 4.3% | 1277 г |
| Йод, I | 11.28 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.1% | 1330 г |
| Кобальт, Co | 5.638 мкг | 10 мкг | 56.4% | 31.1% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12270 г |
| Медь, Cu | 46.79 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.6% | 2137 г |
| Молибден, Mo | 3.383 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.6% | 2069 г |
| Селен, Se | 17.871 мкг | 55 мкг | 32.5% | 17.9% | 308 г |
| Фтор, F | 31.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12899 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.5% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.6258 мг | 12 мг | 5.2% | 2.9% | 1918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность яичница с ветчиной составляет 181,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».