| Тыква (Варка без слива) | 1200 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 7.5% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.3% | 952 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.8 мкг | 900 мкг | 18.3% | 16.3% | 546 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 17.1% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 11.67 мг | 500 мг | 2.3% | 2% | 4284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 6.4% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.4% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 2.2% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 3.6% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 1.302 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.3% | 3840 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9937 мг | 20 мг | 10% | 8.9% | 1003 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.49 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 51.01 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.5% | 1960 г |
| Кремний, Si | 0.898 мг | 30 мг | 3% | 2.7% | 3341 г |
| Магний, Mg | 17.38 мг | 400 мг | 4.3% | 3.8% | 2301 г |
| Натрий, Na | 12.7 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 10236 г |
| Сера, S | 52.53 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.7% | 1904 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 8.8% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 30.19 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 2.9% | 3010 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.257 мкг | 10 мкг | 12.6% | 11.2% | 796 г |
| Марганец, Mn | 0.1558 мг | 2 мг | 7.8% | 6.9% | 1284 г |
| Медь, Cu | 150.39 мкг | 1000 мкг | 15% | 13.3% | 665 г |
| Молибден, Mo | 3.67 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.6% | 1907 г |
| Никель, Ni | 0.494 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.714 мкг | 55 мкг | 8.6% | 7.6% | 1167 г |
| Титан, Ti | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.44 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 6020 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.3596 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.862 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность тыквенно-творожные лепешки составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».