| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 60 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Творог 5% | 800 г |
| Изюм | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 15.4% | 450 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.9% | 875 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Вода | 16.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.5% | 13860 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.4% | 1593 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.596 мг | 1.5 мг | 39.7% | 27.5% | 252 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 11.8% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 56.23 мг | 500 мг | 11.2% | 7.8% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 13.6% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 123.609 мкг | 400 мкг | 30.9% | 21.4% | 324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.3% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 4.391 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.1% | 1139 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9141 мг | 20 мг | 14.6% | 10.1% | 686 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.17 мг | 2500 мг | 4.4% | 3% | 2269 г |
| Кальций, Ca | 16.3 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6135 г |
| Магний, Mg | 6.89 мг | 400 мг | 1.7% | 1.2% | 5806 г |
| Натрий, Na | 35.86 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3625 г |
| Сера, S | 38.26 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2614 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 6.9% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 33.91 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 2.9% | 2365 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 2.174 мкг | 10 мкг | 21.7% | 15% | 460 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 8850 г |
| Медь, Cu | 40.79 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.8% | 2452 г |
| Молибден, Mo | 1.304 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.3% | 5368 г |
| Селен, Se | 7.303 мкг | 55 мкг | 13.3% | 9.2% | 753 г |
| Фтор, F | 11.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33445 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.6556 мг | 12 мг | 5.5% | 3.8% | 1830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.305 г | min 16.8 г | 7.8% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творопыш составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».