| Рис, зерно продовольственное | 200 г |
| Креветки дальневосточные консервированные | 100 г |
| Моллюски, мидии, сырые, (Аляска) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.8% | 661 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.9% | 2800 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 7.6% | 678 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 12.9% | 400 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 42.5 мг | 500 мг | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 7% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.3% | 2286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 6.2% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1762 мг | 20 мг | 20.9% | 10.8% | 479 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.3% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Кремний, Si | 620 мг | 30 мг | 2066.7% | 1069.2% | 5 г |
| Магний, Mg | 58 мг | 400 мг | 14.5% | 7.5% | 690 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8667 г |
| Сера, S | 73.75 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.8% | 1356 г |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 10.6% | 488 г |
| Хлор, Cl | 107.75 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.4% | 2135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 200 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.1 мг | 18 мг | 28.3% | 14.6% | 353 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 3.45 мкг | 10 мкг | 34.5% | 17.8% | 290 г |
| Марганец, Mn | 1.815 мг | 2 мг | 90.8% | 47% | 110 г |
| Медь, Cu | 280 мкг | 1000 мкг | 28% | 14.5% | 357 г |
| Молибден, Mo | 14.35 мкг | 70 мкг | 20.5% | 10.6% | 488 г |
| Селен, Se | 10 мкг | 55 мкг | 18.2% | 9.4% | 550 г |
| Фтор, F | 147.5 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2712 г |
| Хром, Cr | 15.15 мкг | 50 мкг | 30.3% | 15.7% | 330 г |
| Цинк, Zn | 1.075 мг | 12 мг | 9% | 4.7% | 1116 г |
Энергетическая ценность Рис с креветками и мидиями составляет 193,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».