| Творог мкс 5% | 250 г |
| Отруби пшеничные | 140 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 73 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 295 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сыр Адыгейский | 217 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 515 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 188 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 147 г |
| Приправа универсальная | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 14.6% | 344 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7% | 718 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.9% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 13.8% | 364 г |
| Вода | 170.1 г | 2273 г | 7.5% | 3.8% | 1336 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118 мкг | 900 мкг | 13.1% | 6.6% | 763 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.1% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.8% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 69.39 мг | 500 мг | 13.9% | 7% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 4.3% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.5 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.2% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.8% | 1821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.742 мг | 15 мг | 11.6% | 5.8% | 861 г |
| Витамин Н, биотин | 5.736 мкг | 50 мкг | 11.5% | 5.8% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2673 мг | 20 мг | 41.3% | 20.7% | 242 г |
| Ниацин | 5.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.94 мг | 2500 мг | 14.4% | 7.2% | 696 г |
| Кальций, Ca | 86.91 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.4% | 1151 г |
| Кремний, Si | 0.243 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
| Магний, Mg | 93.7 мг | 400 мг | 23.4% | 11.7% | 427 г |
| Натрий, Na | 69.51 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.7% | 1870 г |
| Сера, S | 53.54 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1868 г |
| Фосфор, P | 280.9 мг | 800 мг | 35.1% | 17.6% | 285 г |
| Хлор, Cl | 63.78 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.029 мг | 18 мг | 16.8% | 8.4% | 594 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.2% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 7.279 мкг | 10 мкг | 72.8% | 36.5% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2920 г |
| Медь, Cu | 76.18 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.8% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 8.597 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.2% | 814 г |
| Никель, Ni | 1.726 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.52 мкг | 55 мкг | 15.5% | 7.8% | 646 г |
| Стронций, Sr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19569 г |
| Хром, Cr | 12.77 мкг | 50 мкг | 25.5% | 12.8% | 392 г |
| Цинк, Zn | 0.9605 мг | 12 мг | 8% | 4% | 1249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.517 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.978 г | ~ | |||
| Валин | 0.75 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.652 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.12 г | ~ | |||
| Лизин | 1.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.736 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.701 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.626 г | min 16.8 г | 9.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш составляет 199,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».