| Яйцо куриное | 150 г |
| Молоко 1,5% Савушкин продукт | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.2% | 874 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 12% | 747 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.7% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 15.5% | 577 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 13.2% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 150.6 мг | 500 мг | 30.1% | 27% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 14% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.2 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 9.3% | 962 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 11.8% | 758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 12.12 мкг | 50 мкг | 24.2% | 21.7% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.16 мг | 20 мг | 10.8% | 9.7% | 926 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84 мг | 2500 мг | 3.4% | 3% | 2976 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Магний, Mg | 7.2 мг | 400 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Натрий, Na | 80.4 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.6% | 1617 г |
| Сера, S | 105.6 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.5% | 947 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 12.9% | 694 г |
| Хлор, Cl | 93.6 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.7% | 2457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 7.4% | 1200 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 7.2% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 53.8% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11494 г |
| Медь, Cu | 49.8 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.5% | 2008 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.6% | 1944 г |
| Селен, Se | 19.02 мкг | 55 мкг | 34.6% | 31% | 289 г |
| Фтор, F | 33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12121 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.666 мг | 12 мг | 5.6% | 5% | 1802 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 342 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».