| Сельдь тихоокеанская (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.3 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 9.6% | 447 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 14% | 308 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.2% | 3409 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.1946 мг | 20 мг | 36% | 15.5% | 278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.35 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.9% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 43.92 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.9% | 2277 г |
| Магний, Mg | 18.92 мг | 400 мг | 4.7% | 2% | 2114 г |
| Натрий, Na | 54.05 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.8% | 2405 г |
| Фосфор, P | 178.4 мг | 800 мг | 22.3% | 9.6% | 448 г |
| Хлор, Cl | 222.97 мг | 2300 мг | 9.7% | 4.2% | 1032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 3.1% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 5.405 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.3% | 1295 г |
| Фтор, F | 581.08 мкг | 4000 мкг | 14.5% | 6.2% | 688 г |
| Хром, Cr | 74.32 мкг | 50 мкг | 148.6% | 64% | 67 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сельдь на пару составляет 232,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».