| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 65 г |
| Картофель (Варка без слива) | 310 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 51 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 58 г |
| Соль поваренная пищевая | 16 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Кориандр, семена | 0 г |
| Вода | 2200 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 4 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Укроп (Варка без слива) | 7 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 20 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 11.8% | 2621 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.3% | 7000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2473 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 17.3% | 1772 г |
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 15.8% | 1953 г |
| бета Криптоксантин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.155 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.8% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 25773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 3.4% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 8% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.28 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 17544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 4.3% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 5.9% | 5155 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 16234 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 9.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.599 мг | 20 мг | 8% | 24.8% | 1251 г |
| Ниацин | 0.931 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.71 мг | 2500 мг | 3.9% | 12.1% | 2559 г |
| Кальций, Ca | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 8969 г |
| Кремний, Si | 27.211 мг | 30 мг | 90.7% | 280.8% | 110 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 11.1% | 2772 г |
| Натрий, Na | 212.59 мг | 1300 мг | 16.4% | 50.8% | 612 г |
| Сера, S | 7.66 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 13055 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 11.5% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 333.28 мг | 2300 мг | 14.5% | 44.9% | 690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 5.6% | 5438 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.953 мкг | 10 мкг | 19.5% | 60.4% | 512 г |
| Литий, Li | 8.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 18% | 1726 г |
| Медь, Cu | 42.07 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 13% | 2377 г |
| Молибден, Mo | 3.452 мкг | 70 мкг | 4.9% | 15.2% | 2028 г |
| Никель, Ni | 1.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.492 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.8% | 11179 г |
| Фтор, F | 79.73 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.2% | 5017 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 25.4% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.2574 мг | 12 мг | 2.1% | 6.5% | 4662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.178 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | min 16.8 г | 1.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».