Мой здоровый рацион

Рецепт Осянное печенье с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Осянное печенье с бананом

Овсянные хлопья Геркулес Нежный РусПродукт 200 г
Кефир 3,2% жирности 150 г
Кефир 1% 250 г
Изюм 50 г
Банан (Припускание) 175 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
МУКА пшеничная ЦЕЛЬНОЗЕРНОВАЯ ( ИЗБЕНКА) 120 г
Разрыхлитель теста Dr.Oetker 2 г
Ванильный сахар 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Осянное печенье с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.3 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 989 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 5.1% 1152 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 3.2% 1867 г
Углеводы 28.9 г 219 г 13.2% 7.8% 758 г
Пищевые волокна 1238.7 г 20 г 6193.5% 3636.8% 2 г
Вода 51.7 г 2273 г 2.3% 1.4% 4397 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.9 мкг 900 мкг 2.5% 1.5% 3930 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 4.2% 1395 г
Витамин В4, холин 35.06 мг 500 мг 7% 4.1% 1426 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 3.5% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 3.8% 1550 г
Витамин В9, фолаты 5.459 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7327 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 3.9% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 0.6% 9783 г
Витамин D, кальциферол 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 0.8% 7353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг 15 мг 3% 1.8% 3333 г
Витамин Н, биотин 1.794 мкг 50 мкг 3.6% 2.1% 2787 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7416 мг 20 мг 8.7% 5.1% 1148 г
Ниацин 0.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.39 мг 2500 мг 9.7% 5.7% 1031 г
Кальций, Ca 69.22 мг 1000 мг 6.9% 4.1% 1445 г
Магний, Mg 42.75 мг 400 мг 10.7% 6.3% 936 г
Натрий, Na 40.24 мг 1300 мг 3.1% 1.8% 3231 г
Сера, S 22.87 мг 1000 мг 2.3% 1.4% 4373 г
Фосфор, P 129.1 мг 800 мг 16.1% 9.5% 620 г
Хлор, Cl 55.07 мг 2300 мг 2.4% 1.4% 4177 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 3.9% 1500 г
Йод, I 4.95 мкг 150 мкг 3.3% 1.9% 3030 г
Кобальт, Co 1.032 мкг 10 мкг 10.3% 6% 969 г
Марганец, Mn 0.0541 мг 2 мг 2.7% 1.6% 3697 г
Медь, Cu 9.36 мкг 1000 мкг 0.9% 0.5% 10684 г
Молибден, Mo 2.436 мкг 70 мкг 3.5% 2.1% 2874 г
Селен, Se 2.969 мкг 55 мкг 5.4% 3.2% 1852 г
Фтор, F 12.06 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33167 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 1.2% 4673 г
Цинк, Zn 1.1278 мг 12 мг 9.4% 5.5% 1064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.343 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.11 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты 0.261 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.067 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.015 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.072 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.214 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.458 г min 16.8 г 2.7% 1.6%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.36 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.071 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Осянное печенье с бананом составляет 170,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».