| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Семена льна | 50 г |
| Миндаль | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 502 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 335 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 3.8% | 528 г |
| Жиры | 37.6 г | 56 г | 67.1% | 13.4% | 149 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 2.5% | 779 г |
| Пищевые волокна | 12.6 г | 20 г | 63% | 12.5% | 159 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 162.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.541 мг | 1.5 мг | 36.1% | 7.2% | 277 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 4.3% | 462 г |
| Витамин В4, холин | 45.73 мг | 500 мг | 9.1% | 1.8% | 1093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 1.8% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 2.7% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.75 мкг | 400 мкг | 10.4% | 2.1% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.828 мг | 15 мг | 85.5% | 17% | 117 г |
| гамма Токоферол | 4.988 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.295 мг | 20 мг | 21.5% | 4.3% | 466 г |
| Ниацин | 2.375 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 793.25 мг | 2500 мг | 31.7% | 6.3% | 315 г |
| Кальций, Ca | 220.25 мг | 1000 мг | 22% | 4.4% | 454 г |
| Магний, Mg | 240.5 мг | 400 мг | 60.1% | 12% | 166 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8667 г |
| Сера, S | 89 мг | 1000 мг | 8.9% | 1.8% | 1124 г |
| Фосфор, P | 417.8 мг | 800 мг | 52.2% | 10.4% | 191 г |
| Хлор, Cl | 19.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.283 мг | 18 мг | 23.8% | 4.7% | 420 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Марганец, Mn | 1.5805 мг | 2 мг | 79% | 15.7% | 127 г |
| Медь, Cu | 375 мкг | 1000 мкг | 37.5% | 7.5% | 267 г |
| Селен, Se | 7.6 мкг | 55 мкг | 13.8% | 2.7% | 724 г |
| Фтор, F | 45.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 8791 г |
| Цинк, Zn | 2.145 мг | 12 мг | 17.9% | 3.6% | 559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.734 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.497 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.847 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.662 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 159.5% | 31.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 11.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.75 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 72.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.341 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.883 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.232 г | min 16.8 г | 120.4% | 24% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 20.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.853 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекеры лен/almond/prunes составляет 502 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».