Рецепт Каша минутка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша минутка

Крупа овсяная (Варка без слива вязкая)

43 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша минутка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	362.2 ккал	1684 ккал	21.5%	5.9%	465 г
Белки	13.1 г	76 г	17.2%	4.7%	580 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	3.2%	862 г
Углеводы	62.9 г	219 г	28.7%	7.9%	348 г
Пищевые волокна	8.5 г	20 г	42.5%	11.7%	235 г
Вода	12 г	2273 г	0.5%	0.1%	18942 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.39 мг	1.5 мг	26%	7.2%	385 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	1.5%	1895 г
Витамин В4, холин	101.05 мг	500 мг	20.2%	5.6%	495 г
Витамин В5, пантотеновая	0.967 мг	5 мг	19.3%	5.3%	517 г
Витамин В6, пиридоксин	0.29 мг	2 мг	14.5%	4%	690 г
Витамин В9, фолаты	31.175 мкг	400 мкг	7.8%	2.2%	1283 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.828 мг	15 мг	12.2%	3.4%	821 г
Витамин Н, биотин	21.5 мкг	50 мкг	43%	11.9%	233 г
Витамин РР, НЭ	4.6225 мг	20 мг	23.1%	6.4%	433 г
Макроэлементы
Калий, K	385.28 мг	2500 мг	15.4%	4.3%	649 г
Кальций, Ca	68.11 мг	1000 мг	6.8%	1.9%	1468 г
Кремний, Si	46.225 мг	30 мг	154.1%	42.5%	65 г
Магний, Mg	123.41 мг	400 мг	30.9%	8.5%	324 г
Натрий, Na	37.25 мг	1300 мг	2.9%	0.8%	3490 г
Сера, S	87.07 мг	1000 мг	8.7%	2.4%	1149 г
Фосфор, P	371.4 мг	800 мг	46.4%	12.8%	215 г
Хлор, Cl	75.25 мг	2300 мг	3.3%	0.9%	3056 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.151 мг	18 мг	23.1%	6.4%	434 г
Йод, I	4.84 мкг	150 мкг	3.2%	0.9%	3099 г
Кобальт, Co	7.203 мкг	10 мкг	72%	19.9%	139 г
Марганец, Mn	5.4288 мг	2 мг	271.4%	74.9%	37 г
Медь, Cu	537.5 мкг	1000 мкг	53.8%	14.9%	186 г
Молибден, Mo	41.603 мкг	70 мкг	59.4%	16.4%	168 г
Фтор, F	90.3 мкг	4000 мкг	2.3%	0.6%	4430 г
Цинк, Zn	2.881 мг	12 мг	24%	6.6%	417 г

Энергетическая ценность Каша минутка составляет 362,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок