| Романо салат | 250 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 110 г |
| Перец сладкий | 20 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9202 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 10.9% | 5067 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 7.7% | 7000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.5% | 10000 г |
| Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 7.7% | 7037 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.8 мкг | 900 мкг | 35.1% | 191.8% | 285 г |
| бета Каротин | 3350.218 мг | 5 мг | 67004.4% | 366144.3% | |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 29% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 23.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 8.24 мг | 500 мг | 1.6% | 8.7% | 6068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 14.8% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 30.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.615 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.9% | 11065 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.46 мг | 90 мг | 20.5% | 112% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 7.7% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.4% | 12407 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.9 мкг | 120 мкг | 56.6% | 309.3% | 177 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4127 мг | 20 мг | 2.1% | 11.5% | 4846 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.33 мг | 2500 мг | 3.1% | 16.9% | 3192 г |
| Кальций, Ca | 161.35 мг | 1000 мг | 16.1% | 88% | 620 г |
| Магний, Mg | 15.13 мг | 400 мг | 3.8% | 20.8% | 2644 г |
| Натрий, Na | 82.41 мг | 1300 мг | 6.3% | 34.4% | 1577 г |
| Сера, S | 3.38 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.6% | 29586 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 20.8% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 16.08 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.8% | 14303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 24.6% | 2203 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.2% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.692 мкг | 10 мкг | 16.9% | 92.3% | 591 г |
| Марганец, Mn | 0.1694 мг | 2 мг | 8.5% | 46.4% | 1181 г |
| Медь, Cu | 31.36 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 16.9% | 3189 г |
| Молибден, Mo | 1.974 мкг | 70 мкг | 2.8% | 15.3% | 3546 г |
| Никель, Ni | 3.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.8% | 14905 г |
| Фтор, F | 5.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 70922 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 15.3% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.1856 мг | 12 мг | 1.5% | 8.2% | 6466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Романо составляет 18,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».