| Горох, зерно (Варка) | 253 г |
| Картофель (Варка без слива) | 357 г |
| Чеснок, сырой | 9 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 19 г |
| грибы сушеные | 7 г |
| тушенка говяжья | 338 г |
| Вода | 2500 г |
| Соль поваренная пищевая | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.3% | 2452 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.5% | 3111 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.7% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 7.3% | 2796 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 12.1% | 1664 г |
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 13.2% | 1538 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.8% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 14.36 мг | 500 мг | 2.9% | 5.9% | 3482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 7.9% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.261 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 17691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 2.2% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.7% | 3597 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6403 мг | 20 мг | 3.2% | 6.5% | 3124 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.91 мг | 2500 мг | 5% | 10.1% | 1986 г |
| Кальций, Ca | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6443 г |
| Кремний, Si | 5.934 мг | 30 мг | 19.8% | 40.1% | 506 г |
| Магний, Mg | 11.68 мг | 400 мг | 2.9% | 5.9% | 3425 г |
| Натрий, Na | 190.02 мг | 1300 мг | 14.6% | 29.6% | 684 г |
| Сера, S | 18.73 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5339 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 7.9% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 303.5 мг | 2300 мг | 13.2% | 26.7% | 758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 6.9% | 2965 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.54 мкг | 10 мкг | 15.4% | 31.2% | 649 г |
| Литий, Li | 7.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1501 мг | 2 мг | 7.5% | 15.2% | 1332 г |
| Медь, Cu | 70.71 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 14.4% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 7.355 мкг | 70 мкг | 10.5% | 21.3% | 952 г |
| Никель, Ni | 18.15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.006 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.6% | 5467 г |
| Стронций, Sr | 5.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.98 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.8% | 5265 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.7% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.274 мг | 12 мг | 2.3% | 4.7% | 4380 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.574 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый с ушенкой составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».