| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Свинина мокрого посола,бекон, с низким содержанием соли, жаренная или обжаренная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.3 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 10.5% | 450 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 13.1% | 359 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.2 мкг | 900 мкг | 29.9% | 14.1% | 334 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.6% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.481 мг | 1.8 мг | 26.7% | 12.6% | 374 г |
| Витамин В4, холин | 271.46 мг | 500 мг | 54.3% | 25.6% | 184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.461 мг | 5 мг | 29.2% | 13.8% | 342 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.423 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.663 мкг | 3 мкг | 22.1% | 10.4% | 452 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.371 мкг | 10 мкг | 23.7% | 11.2% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 2% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 20.825 мкг | 50 мкг | 41.7% | 19.6% | 240 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8556 мг | 20 мг | 24.3% | 11.4% | 412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.58 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.8% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 57.84 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.7% | 1729 г |
| Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2536 г |
| Натрий, Na | 244.33 мг | 1300 мг | 18.8% | 8.9% | 532 г |
| Сера, S | 219.63 мг | 1000 мг | 22% | 10.4% | 455 г |
| Фосфор, P | 252.9 мг | 800 мг | 31.6% | 14.9% | 316 г |
| Хлор, Cl | 160.82 мг | 2300 мг | 7% | 3.3% | 1430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.726 мг | 18 мг | 15.1% | 7.1% | 660 г |
| Йод, I | 20.62 мкг | 150 мкг | 13.7% | 6.5% | 727 г |
| Кобальт, Co | 10.309 мкг | 10 мкг | 103.1% | 48.6% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6211 г |
| Медь, Cu | 102.47 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.8% | 976 г |
| Молибден, Mo | 6.186 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.1% | 1132 г |
| Селен, Se | 39.072 мкг | 55 мкг | 71% | 33.4% | 141 г |
| Фтор, F | 56.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7055 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.9% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 1.5052 мг | 12 мг | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 599 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 212,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».