| Вода | 500 г |
| Протеин | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Яблоки (Припускание) | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.5 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 6.5% | 415 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 3.8% | 709 г |
| Углеводы | 55.5 г | 219 г | 25.3% | 6.8% | 395 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 8.1% | 333 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 0.9% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 1.7% | 1590 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.391 мг | 1.5 мг | 26.1% | 7.1% | 384 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 2.7% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 52.53 мг | 500 мг | 10.5% | 2.8% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 1.7% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 3.5% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.116 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.4% | 1894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.2% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.521 мг | 15 мг | 10.1% | 2.7% | 986 г |
| Витамин Н, биотин | 20.647 мкг | 50 мкг | 41.3% | 11.2% | 242 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6837 мг | 20 мг | 23.4% | 6.3% | 427 г |
| Ниацин | 0.961 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.35 мг | 2500 мг | 16.9% | 4.6% | 591 г |
| Кальций, Ca | 91.94 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.5% | 1088 г |
| Магний, Mg | 112.78 мг | 400 мг | 28.2% | 7.6% | 355 г |
| Натрий, Na | 110.23 мг | 1300 мг | 8.5% | 2.3% | 1179 г |
| Сера, S | 111.95 мг | 1000 мг | 11.2% | 3% | 893 г |
| Фосфор, P | 312.2 мг | 800 мг | 39% | 10.6% | 256 г |
| Хлор, Cl | 94.63 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.1% | 2431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.458 мг | 18 мг | 24.8% | 6.7% | 404 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 6.628 мкг | 10 мкг | 66.3% | 17.9% | 151 г |
| Марганец, Mn | 3.1405 мг | 2 мг | 157% | 42.5% | 64 г |
| Медь, Cu | 435.51 мкг | 1000 мкг | 43.6% | 11.8% | 230 г |
| Молибден, Mo | 4.047 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.6% | 1730 г |
| Никель, Ni | 7.907 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.774 мкг | 55 мкг | 12.3% | 3.3% | 812 г |
| Фтор, F | 168.14 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.1% | 2379 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.5% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 2.8253 мг | 12 мг | 23.5% | 6.4% | 425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.837 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Глицин | 1.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.676 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.79 г | min 16.8 г | 16.6% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.598 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье на протеине составляет 369,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».