| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 134 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 305 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10.5% | 1246 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.7% | 1514 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 22.3% | 588 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.9 мкг | 900 мкг | 12.8% | 16.8% | 783 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 5.9% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 12.3% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 77.39 мг | 500 мг | 15.5% | 20.3% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 12.5% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.495 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.4% | 3811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 7% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 10.1% | 1295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.678 мкг | 10 мкг | 6.8% | 8.9% | 1475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 2.9% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 7.27 мкг | 50 мкг | 14.5% | 19% | 688 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6118 мг | 20 мг | 8.1% | 10.6% | 1241 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.95 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.9% | 2233 г |
| Кальций, Ca | 30.85 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.1% | 3241 г |
| Кремний, Si | 8.685 мг | 30 мг | 29% | 38.1% | 345 г |
| Магний, Mg | 18.29 мг | 400 мг | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Натрий, Na | 291.43 мг | 1300 мг | 22.4% | 29.4% | 446 г |
| Сера, S | 74.21 мг | 1000 мг | 7.4% | 9.7% | 1348 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 16.8% | 782 г |
| Хлор, Cl | 62.48 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.5% | 3681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 9.2% | 1432 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.8% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 4.403 мкг | 10 мкг | 44% | 57.7% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.1479 мг | 2 мг | 7.4% | 9.7% | 1352 г |
| Медь, Cu | 115.91 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 15.2% | 863 г |
| Молибден, Mo | 10.674 мкг | 70 мкг | 15.2% | 19.9% | 656 г |
| Селен, Se | 11.094 мкг | 55 мкг | 20.2% | 26.5% | 496 г |
| Фтор, F | 20.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19910 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.6% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.7938 мг | 12 мг | 6.6% | 8.7% | 1512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат яйцо+зел горошек 2017-05-09 составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».