| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное | 150 г |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Заправка для салата, майонез, низкокалорийный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 13.8% | 539 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.2% | 903 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.7% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.1 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.6% | 1322 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 6.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 91.2 мг | 500 мг | 18.2% | 13.5% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 8.3% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 6.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.136 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.7% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 4.8% | 1546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.9% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 3.1% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 4.875 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.3% | 1026 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 9.8% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8464 мг | 20 мг | 19.2% | 14.3% | 520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.31 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.5% | 1631 г |
| Кальций, Ca | 32.54 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3073 г |
| Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 3% | 2514 г |
| Натрий, Na | 186.77 мг | 1300 мг | 14.4% | 10.7% | 696 г |
| Сера, S | 48.5 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.6% | 2062 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 11% | 674 г |
| Хлор, Cl | 43.69 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 4.3% | 1721 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.6% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 2.905 мкг | 10 мкг | 29.1% | 21.6% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4796 г |
| Медь, Cu | 47.94 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.6% | 2086 г |
| Молибден, Mo | 3.11 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.3% | 2251 г |
| Селен, Se | 15.829 мкг | 55 мкг | 28.8% | 21.4% | 347 г |
| Фтор, F | 14.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26846 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.7015 мг | 12 мг | 5.8% | 4.3% | 1711 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с капустой и яичком составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».