| Хек (Жарка) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 20.8% | 437 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.3% | 1244 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.3% | 6923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.4% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.3% | 1731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.378 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.3% | 2782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.109 мкг | 3 мкг | 103.6% | 94% | 96 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.943 мкг | 10 мкг | 19.4% | 17.6% | 515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.658 мг | 15 мг | 11.1% | 10.1% | 905 г |
| Витамин Н, биотин | 1.295 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.4% | 3861 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5699 мг | 20 мг | 27.8% | 25.2% | 359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.36 мг | 2500 мг | 10.4% | 9.4% | 960 г |
| Кальций, Ca | 25.65 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3899 г |
| Магний, Mg | 29.92 мг | 400 мг | 7.5% | 6.8% | 1337 г |
| Натрий, Na | 61.2 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.3% | 2124 г |
| Сера, S | 259.07 мг | 1000 мг | 25.9% | 23.5% | 386 г |
| Фосфор, P | 205.2 мг | 800 мг | 25.7% | 23.3% | 390 г |
| Хлор, Cl | 213.73 мг | 2300 мг | 9.3% | 8.4% | 1076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 3.4% | 2647 г |
| Йод, I | 207.25 мкг | 150 мкг | 138.2% | 125.4% | 72 г |
| Кобальт, Co | 25.907 мкг | 10 мкг | 259.1% | 235.1% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.1554 мг | 2 мг | 7.8% | 7.1% | 1287 г |
| Медь, Cu | 174.87 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 15.9% | 572 г |
| Молибден, Mo | 5.181 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.7% | 1351 г |
| Фтор, F | 906.74 мкг | 4000 мкг | 22.7% | 20.6% | 441 г |
| Хром, Cr | 71.24 мкг | 50 мкг | 142.5% | 129.3% | 70 г |
| Цинк, Zn | 1.1658 мг | 12 мг | 9.7% | 8.8% | 1029 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хек жаренный составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».