| Яичный белок куриный (Запекание) | 72 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 18 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 340 г |
| Нут (Варка) | 132 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 15.6% | 350 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.7% | 1474 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.6% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 12% | 455 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.8% | 1978 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 8.4% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 68.93 мг | 500 мг | 13.8% | 7.5% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 3.7% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 4.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.338 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4% | 1363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.015 мкг | 3 мкг | 33.8% | 18.5% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.8% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 8.533 мкг | 50 мкг | 17.1% | 9.4% | 586 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7717 мг | 20 мг | 23.9% | 13.1% | 419 г |
| Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.71 мг | 2500 мг | 15.9% | 8.7% | 630 г |
| Кальций, Ca | 144.13 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.9% | 694 г |
| Кремний, Si | 25.3 мг | 30 мг | 84.3% | 46.1% | 119 г |
| Магний, Mg | 69.67 мг | 400 мг | 17.4% | 9.5% | 574 г |
| Натрий, Na | 74.05 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.1% | 1756 г |
| Сера, S | 230.54 мг | 1000 мг | 23.1% | 12.6% | 434 г |
| Фосфор, P | 304.7 мг | 800 мг | 38.1% | 20.8% | 263 г |
| Хлор, Cl | 126.48 мг | 2300 мг | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 148.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.768 мг | 18 мг | 9.8% | 5.4% | 1018 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 5.042 мкг | 10 мкг | 50.4% | 27.6% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.5978 мг | 2 мг | 29.9% | 16.4% | 335 г |
| Медь, Cu | 237.05 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 13% | 422 г |
| Молибден, Mo | 23.059 мкг | 70 мкг | 32.9% | 18% | 304 г |
| Никель, Ni | 56.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.088 мкг | 55 мкг | 52.9% | 28.9% | 189 г |
| Титан, Ti | 62.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17644 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 1.1956 мг | 12 мг | 10% | 5.5% | 1004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожно-нутовые печеньки составляет 182,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».