| Рис, зерно продовольственное | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Перец красный сладкий | 130 г |
| Морковь, красная | 30 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9% | 1333 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 7.3% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 16.1% | 741 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 375.2 мкг | 900 мкг | 41.7% | 49.8% | 240 г |
| бета Каротин | 2.118 мг | 5 мг | 42.4% | 50.7% | 236 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 9.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 13.83 мг | 500 мг | 2.8% | 3.3% | 3615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.7% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 19% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.175 мкг | 400 мкг | 5.5% | 6.6% | 1804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 108.61 мг | 90 мг | 120.7% | 144.2% | 83 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 2.042 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.9% | 2449 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.5 мкг | 120 мкг | 42.9% | 51.3% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1867 мг | 20 мг | 15.9% | 19% | 628 г |
| Ниацин | 2.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.04 мг | 2500 мг | 10.3% | 12.3% | 973 г |
| Кальций, Ca | 30.78 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.7% | 3249 г |
| Кремний, Si | 187.311 мг | 30 мг | 624.4% | 746% | 16 г |
| Магний, Mg | 43.66 мг | 400 мг | 10.9% | 13% | 916 г |
| Натрий, Na | 136.62 мг | 1300 мг | 10.5% | 12.5% | 952 г |
| Сера, S | 14.62 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6840 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 14.6% | 820 г |
| Хлор, Cl | 214.56 мг | 2300 мг | 9.3% | 11.1% | 1072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 7.9% | 1520 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 4.471 мкг | 10 мкг | 44.7% | 53.4% | 224 г |
| Литий, Li | 0.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6846 мг | 2 мг | 34.2% | 40.9% | 292 г |
| Медь, Cu | 161.09 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 19.2% | 621 г |
| Молибден, Mo | 6.662 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.4% | 1051 г |
| Никель, Ni | 9.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.069 мкг | 55 мкг | 5.6% | 6.7% | 1792 г |
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21598 г |
| Хром, Cr | 7.13 мкг | 50 мкг | 14.3% | 17.1% | 701 г |
| Цинк, Zn | 0.7722 мг | 12 мг | 6.4% | 7.6% | 1554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.553 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | min 16.8 г | 1.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец ПП составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».