Мой здоровый рацион

Рецепт Фаршированный перец ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фаршированный перец ПП

Рис, зерно продовольственное 50 г
Куриная грудка (филе) 50 г
Перец красный сладкий 130 г
Морковь, красная 30 г
Лук репчатый 20 г
Петрушка 10 г
Укроп, свежий 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Помидоры (томаты), грунтовые 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированный перец ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.7 ккал 1684 ккал 5% 6% 2012 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 9% 1333 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.7% 7000 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 7.3% 1647 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 16.1% 741 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 3.9% 3023 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 375.2 мкг 900 мкг 41.7% 49.8% 240 г
бета Каротин 2.118 мг 5 мг 42.4% 50.7% 236 г
Витамин В1, тиамин 0.118 мг 1.5 мг 7.9% 9.4% 1271 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 5% 2368 г
Витамин В4, холин 13.83 мг 500 мг 2.8% 3.3% 3615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 3.7% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.317 мг 2 мг 15.9% 19% 631 г
Витамин В9, фолаты 22.175 мкг 400 мкг 5.5% 6.6% 1804 г
Витамин C, аскорбиновая 108.61 мг 90 мг 120.7% 144.2% 83 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.55 мг 15 мг 3.7% 4.4% 2727 г
Витамин Н, биотин 2.042 мкг 50 мкг 4.1% 4.9% 2449 г
Витамин К, филлохинон 51.5 мкг 120 мкг 42.9% 51.3% 233 г
Витамин РР, НЭ 3.1867 мг 20 мг 15.9% 19% 628 г
Ниацин 2.782 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.04 мг 2500 мг 10.3% 12.3% 973 г
Кальций, Ca 30.78 мг 1000 мг 3.1% 3.7% 3249 г
Кремний, Si 187.311 мг 30 мг 624.4% 746% 16 г
Магний, Mg 43.66 мг 400 мг 10.9% 13% 916 г
Натрий, Na 136.62 мг 1300 мг 10.5% 12.5% 952 г
Сера, S 14.62 мг 1000 мг 1.5% 1.8% 6840 г
Фосфор, P 97.6 мг 800 мг 12.2% 14.6% 820 г
Хлор, Cl 214.56 мг 2300 мг 9.3% 11.1% 1072 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 191.2 мкг ~
Бор, B 56.3 мкг ~
Ванадий, V 60.42 мкг ~
Железо, Fe 1.184 мг 18 мг 6.6% 7.9% 1520 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 1.6% 7937 г
Кобальт, Co 4.471 мкг 10 мкг 44.7% 53.4% 224 г
Литий, Li 0.544 мкг ~
Марганец, Mn 0.6846 мг 2 мг 34.2% 40.9% 292 г
Медь, Cu 161.09 мкг 1000 мкг 16.1% 19.2% 621 г
Молибден, Mo 6.662 мкг 70 мкг 9.5% 11.4% 1051 г
Никель, Ni 9.154 мкг ~
Рубидий, Rb 42.6 мкг ~
Селен, Se 3.069 мкг 55 мкг 5.6% 6.7% 1792 г
Фтор, F 18.52 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21598 г
Хром, Cr 7.13 мкг 50 мкг 14.3% 17.1% 701 г
Цинк, Zn 0.7722 мг 12 мг 6.4% 7.6% 1554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.402 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аргинин* 0.394 г ~
Валин 0.288 г ~
Гистидин* 0.239 г ~
Изолейцин 0.245 г ~
Лейцин 0.439 г ~
Лизин 0.488 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.187 г ~
Треонин 0.235 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.25 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.447 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.272 г ~
Аспарагиновая кислота 0.429 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.204 г ~
Глутаминовая кислота 0.711 г ~
Пролин 0.221 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.2 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.553 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.115 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.278 г min 16.8 г 1.7% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.255 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.177 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.166 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Фаршированный перец ПП составляет 83,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов