Рис, зерно продовольственное | 50 г |
Куриная грудка (филе) | 50 г |
Перец красный сладкий | 130 г |
Морковь, красная | 30 г |
Лук репчатый | 20 г |
Петрушка | 10 г |
Укроп, свежий | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9% | 1333 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 7.3% | 1647 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 16.1% | 741 г |
Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3023 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 375.2 мкг | 900 мкг | 41.7% | 49.8% | 240 г |
бета Каротин | 2.118 мг | 5 мг | 42.4% | 50.7% | 236 г |
Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 9.4% | 1271 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 13.83 мг | 500 мг | 2.8% | 3.3% | 3615 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.7% | 3205 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 19% | 631 г |
Витамин В9, фолаты | 22.175 мкг | 400 мкг | 5.5% | 6.6% | 1804 г |
Витамин C, аскорбиновая | 108.61 мг | 90 мг | 120.7% | 144.2% | 83 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
Витамин Н, биотин | 2.042 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.9% | 2449 г |
Витамин К, филлохинон | 51.5 мкг | 120 мкг | 42.9% | 51.3% | 233 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1867 мг | 20 мг | 15.9% | 19% | 628 г |
Ниацин | 2.782 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.04 мг | 2500 мг | 10.3% | 12.3% | 973 г |
Кальций, Ca | 30.78 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.7% | 3249 г |
Кремний, Si | 187.311 мг | 30 мг | 624.4% | 746% | 16 г |
Магний, Mg | 43.66 мг | 400 мг | 10.9% | 13% | 916 г |
Натрий, Na | 136.62 мг | 1300 мг | 10.5% | 12.5% | 952 г |
Сера, S | 14.62 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6840 г |
Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 14.6% | 820 г |
Хлор, Cl | 214.56 мг | 2300 мг | 9.3% | 11.1% | 1072 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 191.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 60.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 7.9% | 1520 г |
Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
Кобальт, Co | 4.471 мкг | 10 мкг | 44.7% | 53.4% | 224 г |
Литий, Li | 0.544 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6846 мг | 2 мг | 34.2% | 40.9% | 292 г |
Медь, Cu | 161.09 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 19.2% | 621 г |
Молибден, Mo | 6.662 мкг | 70 мкг | 9.5% | 11.4% | 1051 г |
Никель, Ni | 9.154 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.069 мкг | 55 мкг | 5.6% | 6.7% | 1792 г |
Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21598 г |
Хром, Cr | 7.13 мкг | 50 мкг | 14.3% | 17.1% | 701 г |
Цинк, Zn | 0.7722 мг | 12 мг | 6.4% | 7.6% | 1554 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.402 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
Валин | 0.288 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
Лизин | 0.488 г | ~ | |||
Метионин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
Треонин | 0.235 г | ~ | |||
Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
Аланин | 0.272 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.204 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.711 г | ~ | |||
Пролин | 0.221 г | ~ | |||
Серин | 0.213 г | ~ | |||
Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.51 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.553 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | min 16.8 г | 1.7% | 2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец ПП составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».