Мой здоровый рацион

Рецепт Энергетические батончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Энергетические батончики

Орех кешью 50 г
Орех грецкий 50 г
Миндаль 50 г
Фундук 50 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 100 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Финики 100 г
Клюква, сушеная, подслащенная 100 г
Кунжут, семя 20 г
Семена льна 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Энергетические батончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 400.9 ккал 1684 ккал 23.8% 5.9% 420 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 2.7% 938 г
Жиры 20.8 г 56 г 37.1% 9.3% 269 г
Углеводы 46.3 г 219 г 21.1% 5.3% 473 г
Пищевые волокна 7.6 г 20 г 38% 9.5% 263 г
Вода 14.6 г 2273 г 0.6% 0.1% 15568 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.7 мкг 900 мкг 10.4% 2.6% 961 г
бета Каротин 0.563 мг 5 мг 11.3% 2.8% 888 г
Лютеин + Зеаксантин 25.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.231 мг 1.5 мг 15.4% 3.8% 649 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 2.2% 1132 г
Витамин В4, холин 10.72 мг 500 мг 2.1% 0.5% 4664 г
Витамин В5, пантотеновая 0.375 мг 5 мг 7.5% 1.9% 1333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 2.2% 1130 г
Витамин В9, фолаты 17.172 мкг 400 мкг 4.3% 1.1% 2329 г
Витамин C, аскорбиновая 1.87 мг 90 мг 2.1% 0.5% 4813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.6 мг 15 мг 37.3% 9.3% 268 г
гамма Токоферол 0.623 мг ~
дельта Токоферол 0.011 мг ~
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 3.5744 мг 20 мг 17.9% 4.5% 560 г
Ниацин 1.68 мг ~
Бетаин 0.097 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 702.97 мг 2500 мг 28.1% 7% 356 г
Кальций, Ca 148.48 мг 1000 мг 14.8% 3.7% 673 г
Кремний, Si 4.063 мг 30 мг 13.5% 3.4% 738 г
Магний, Mg 135.22 мг 400 мг 33.8% 8.4% 296 г
Натрий, Na 15.78 мг 1300 мг 1.2% 0.3% 8238 г
Сера, S 36.56 мг 1000 мг 3.7% 0.9% 2735 г
Фосфор, P 190.7 мг 800 мг 23.8% 5.9% 420 г
Хлор, Cl 6.72 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 34226 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.981 мг 18 мг 16.6% 4.1% 604 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 36585 г
Кобальт, Co 1.531 мкг 10 мкг 15.3% 3.8% 653 г
Марганец, Mn 0.7455 мг 2 мг 37.3% 9.3% 268 г
Медь, Cu 190.47 мкг 1000 мкг 19% 4.7% 525 г
Селен, Se 1.638 мкг 55 мкг 3% 0.7% 3358 г
Фтор, F 61.95 мкг 4000 мкг 1.5% 0.4% 6457 г
Цинк, Zn 0.7098 мг 12 мг 5.9% 1.5% 1691 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.616 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 39.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аргинин* 0.649 г ~
Валин 0.281 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.236 г ~
Лейцин 0.359 г ~
Лизин 0.158 г ~
Метионин 0.101 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.176 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.242 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.366 г ~
Заменимые аминокислоты 0.403 г ~
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.465 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.337 г ~
Глутаминовая кислота 1.066 г ~
Пролин 0.236 г ~
Серин 0.275 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.3 г от 0.9 до 3.7 г 100% 24.9%
Омега-6 жирные кислоты 5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.406 мг ~
Стигмастерол 0.344 мг ~
бета Ситостерол 17.188 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.063 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.107 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.304 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.032 г min 16.8 г 53.8% 13.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.711 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.088 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.188 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.301 г от 11.2 до 20.6 г 56.3% 14%
18:2 Линолевая (ud) 5.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.296 г ~

Энергетическая ценность Энергетические батончики составляет 400,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов