Мой здоровый рацион

Рецепт Нут с курицей в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Нут с курицей в томате

Нут (Варка) 445 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 500 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Томат HAME Детский 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нут с курицей в томате".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.8 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 818 г
Белки 20.2 г 76 г 26.6% 12.9% 376 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 2.5% 1931 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 4.7% 1038 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 12.1% 400 г
Вода 44 г 2273 г 1.9% 0.9% 5166 г
Витамины
Витамин А, РЭ 42.8 мкг 900 мкг 4.8% 2.3% 2103 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.8% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1% 5000 г
Витамин В4, холин 39.05 мг 500 мг 7.8% 3.8% 1280 г
Витамин В5, пантотеновая 0.427 мг 5 мг 8.5% 4.1% 1171 г
Витамин В6, пиридоксин 0.272 мг 2 мг 13.6% 6.6% 735 г
Витамин В9, фолаты 3.597 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11120 г
Витамин В12, кобаламин 0.308 мкг 3 мкг 10.3% 5% 974 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 0.7% 6870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 0.4% 11194 г
Витамин Н, биотин 5.277 мкг 50 мкг 10.6% 5.2% 948 г
Витамин РР, НЭ 7.1124 мг 20 мг 35.6% 17.3% 281 г
Макроэлементы
Калий, K 602.41 мг 2500 мг 24.1% 11.7% 415 г
Кальций, Ca 96.2 мг 1000 мг 9.6% 4.7% 1040 г
Кремний, Si 42.076 мг 30 мг 140.3% 68.2% 71 г
Магний, Mg 100.19 мг 400 мг 25% 12.1% 399 г
Натрий, Na 60.51 мг 1300 мг 4.7% 2.3% 2148 г
Сера, S 196.16 мг 1000 мг 19.6% 9.5% 510 г
Фосфор, P 287.3 мг 800 мг 35.9% 17.4% 278 г
Хлор, Cl 66.29 мг 2300 мг 2.9% 1.4% 3470 г
Микроэлементы
Бор, B 277.8 мкг ~
Железо, Fe 1.947 мг 18 мг 10.8% 5.2% 924 г
Йод, I 5.1 мкг 150 мкг 3.4% 1.7% 2941 г
Кобальт, Co 11.282 мкг 10 мкг 112.8% 54.8% 89 г
Марганец, Mn 1.0239 мг 2 мг 51.2% 24.9% 195 г
Медь, Cu 354.01 мкг 1000 мкг 35.4% 17.2% 282 г
Молибден, Mo 27.532 мкг 70 мкг 39.3% 19.1% 254 г
Селен, Se 13.034 мкг 55 мкг 23.7% 11.5% 422 г
Фтор, F 71.58 мкг 4000 мкг 1.8% 0.9% 5588 г
Хром, Cr 4.93 мкг 50 мкг 9.9% 4.8% 1014 г
Цинк, Zn 2.4951 мг 12 мг 20.8% 10.1% 481 г

Энергетическая ценность Нут с курицей в томате составляет 205,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов