| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.7% | 826 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 14.8% | 376 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 1.8% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194 мкг | 900 мкг | 21.6% | 12% | 464 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 10.6% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 175.79 мг | 500 мг | 35.2% | 19.6% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 11.1% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.355 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 9% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.488 мкг | 10 мкг | 14.9% | 8.3% | 672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.344 мг | 15 мг | 22.3% | 12.4% | 449 г |
| Витамин Н, биотин | 14.582 мкг | 50 мкг | 29.2% | 16.3% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8193 мг | 20 мг | 14.1% | 7.9% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.54 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.2% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 76.17 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.2% | 1313 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 1.7% | 3228 г |
| Натрий, Na | 365.28 мг | 1300 мг | 28.1% | 15.7% | 356 г |
| Сера, S | 128.63 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.2% | 777 г |
| Фосфор, P | 157.7 мг | 800 мг | 19.7% | 11% | 507 г |
| Хлор, Cl | 540.4 мг | 2300 мг | 23.5% | 13.1% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.712 мг | 18 мг | 9.5% | 5.3% | 1051 г |
| Йод, I | 16.39 мкг | 150 мкг | 10.9% | 6.1% | 915 г |
| Кобальт, Co | 7.057 мкг | 10 мкг | 70.6% | 39.3% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8658 г |
| Медь, Cu | 61.34 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.4% | 1630 г |
| Молибден, Mo | 6.421 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.1% | 1090 г |
| Селен, Se | 21.873 мкг | 55 мкг | 39.8% | 22.2% | 251 г |
| Фтор, F | 43.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9200 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.7% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.8803 мг | 12 мг | 7.3% | 4.1% | 1363 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 381.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 179,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».