| Банан | 235 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 85 г |
| Сок вишнёвый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.5% | 1357 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.2% | 2154 г |
| Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 8.9% | 532 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 8.7% | 541 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1% | 4712 г |
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 6% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 9.21 мг | 500 мг | 1.8% | 0.8% | 5429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 10.4% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.264 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2% | 2317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.7 мг | 90 мг | 10.8% | 5.1% | 928 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.928 мг | 15 мг | 6.2% | 2.9% | 1616 г |
| Витамин Н, биотин | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 6.4% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.422 мг | 20 мг | 12.1% | 5.7% | 826 г |
| Ниацин | 0.912 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.32 мг | 2500 мг | 18% | 8.5% | 556 г |
| Кальций, Ca | 25.88 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3864 г |
| Магний, Mg | 83.58 мг | 400 мг | 20.9% | 9.9% | 479 г |
| Натрий, Na | 36.34 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3577 г |
| Сера, S | 29.92 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3342 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 8.2% | 577 г |
| Хлор, Cl | 24.82 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 8% | 588 г |
| Марганец, Mn | 1.5526 мг | 2 мг | 77.6% | 36.6% | 129 г |
| Медь, Cu | 153 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 7.2% | 654 г |
| Селен, Se | 0.94 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.8% | 5851 г |
| Фтор, F | 17.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23028 г |
| Цинк, Zn | 1.195 мг | 12 мг | 10% | 4.7% | 1004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.731 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье с бананом и вишней составляет 212 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».