| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Огурец, парниковый | 215 г |
| Укроп | 10 г |
| Горошек зелёный консервированный Fine Life | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 25.3% | 594 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.1% | 7000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 4.5% | 3299 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 9.3% | 1622 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 2.46 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 20325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.2% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.152 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% | 10.5% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 13550 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 8.4% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2759 мг | 20 мг | 31.4% | 47.2% | 319 г |
| Ниацин | 3.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.28 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.1% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4388 г |
| Магний, Mg | 46.07 мг | 400 мг | 11.5% | 17.3% | 868 г |
| Натрий, Na | 745.48 мг | 1300 мг | 57.3% | 86.2% | 174 г |
| Сера, S | 3.43 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 29155 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 17% | 885 г |
| Хлор, Cl | 1136.95 мг | 2300 мг | 49.4% | 74.3% | 202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 8.1% | 1865 г |
| Кобальт, Co | 5.429 мкг | 10 мкг | 54.3% | 81.7% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 3% | 4963 г |
| Медь, Cu | 53.66 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.1% | 1864 г |
| Молибден, Mo | 8.381 мкг | 70 мкг | 12% | 18% | 835 г |
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 44715 г |
| Хром, Cr | 14.29 мкг | 50 мкг | 28.6% | 43% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.7716 мг | 12 мг | 6.4% | 9.6% | 1555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.754 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.131 г | ~ | |||
| Лизин | 1.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.743 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.577 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат простой с курицей составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».