| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 300 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.1% | 650 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.8% | 2947 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 7.4% | 713 г |
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 23.2% | 227 г |
| Вода | 36.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6227 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 451.9 мкг | 900 мкг | 50.2% | 26.5% | 199 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.487 мг | 5 мг | 49.7% | 26.3% | 201 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 8.1% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 34.86 мг | 500 мг | 7% | 3.7% | 1434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.5% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.083 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.439 мкг | 3 мкг | 14.6% | 7.7% | 683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.6% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.667 мг | 15 мг | 31.1% | 16.4% | 321 г |
| Витамин Н, биотин | 4.917 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.2% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8611 мг | 20 мг | 24.3% | 12.8% | 411 г |
| Ниацин | 2.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1195.31 мг | 2500 мг | 47.8% | 25.3% | 209 г |
| Кальций, Ca | 144.97 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.7% | 690 г |
| Кремний, Si | 21.667 мг | 30 мг | 72.2% | 38.1% | 138 г |
| Магний, Mg | 77.6 мг | 400 мг | 19.4% | 10.2% | 515 г |
| Натрий, Na | 41.8 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.7% | 3110 г |
| Сера, S | 85.56 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.5% | 1169 г |
| Фосфор, P | 173.4 мг | 800 мг | 21.7% | 11.5% | 461 г |
| Хлор, Cl | 53.61 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.563 мг | 18 мг | 14.2% | 7.5% | 702 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 10.2% | 514 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
| Медь, Cu | 28.19 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3547 г |
| Молибден, Mo | 2.972 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.2% | 2355 г |
| Селен, Se | 12.736 мкг | 55 мкг | 23.2% | 12.3% | 432 г |
| Фтор, F | 16.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24198 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.2553 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.853 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курага с творогом составляет 189,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».