| Скумбрия, норвегия | 427 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 186 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 10.8% | 490 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 13.2% | 400 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 185.4 г | 2273 г | 8.2% | 4.3% | 1226 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.5 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.6% | 1463 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.7% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 5% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 8.7% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 2.53 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 19763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 8.8% | 601 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.732 мг | 2 мг | 36.6% | 19.4% | 273 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.97 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.773 мкг | 3 мкг | 159.1% | 84.2% | 63 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 3.1% | 1731 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.385 мкг | 10 мкг | 33.9% | 17.9% | 295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.536 мг | 15 мг | 10.2% | 5.4% | 977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 3.2% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2942 мг | 20 мг | 51.5% | 27.2% | 194 г |
| Ниацин | 7.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.54 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.7% | 790 г |
| Кальций, Ca | 38.63 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2589 г |
| Магний, Mg | 49.53 мг | 400 мг | 12.4% | 6.6% | 808 г |
| Натрий, Na | 248.68 мг | 1300 мг | 19.1% | 10.1% | 523 г |
| Сера, S | 161.49 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.5% | 619 г |
| Фосфор, P | 275.6 мг | 800 мг | 34.5% | 18.3% | 290 г |
| Хлор, Cl | 411.73 мг | 2300 мг | 17.9% | 9.5% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.638 мг | 18 мг | 9.1% | 4.8% | 1099 г |
| Йод, I | 39.81 мкг | 150 мкг | 26.5% | 14% | 377 г |
| Кобальт, Co | 19.687 мкг | 10 мкг | 196.9% | 104.2% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 3.7% | 1421 г |
| Медь, Cu | 224.94 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 11.9% | 445 г |
| Молибден, Mo | 6.565 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5% | 1066 г |
| Никель, Ni | 10.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.848 мкг | 55 мкг | 39.7% | 21% | 252 г |
| Фтор, F | 1222.6 мкг | 4000 мкг | 30.6% | 16.2% | 327 г |
| Хром, Cr | 49.62 мкг | 50 мкг | 99.2% | 52.5% | 101 г |
| Цинк, Zn | 0.6856 мг | 12 мг | 5.7% | 3% | 1750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.868 г | ~ | |||
| Валин | 0.868 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.694 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.389 г | ~ | |||
| Лизин | 1.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.694 г | ~ | |||
| Треонин | 0.694 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.736 г | ~ | |||
| Глицин | 0.608 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.694 г | ~ | |||
| Серин | 0.781 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 52.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.241 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.641 г | min 16.8 г | 33.6% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.397 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.781 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.616 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Скумбрия с помидорами составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».